В китайской медицине есть понятие Вэй Ци - "Защитная энергия".
Вэй Ци – это иммунный щит вашего тела. Она циркулирует над и под кожей, защищая от вирусов, холода и других патологических факторов.
Производит ее из пищи Желудок и Селезёнка. А распределяют его по телу Лёгкие. Именно поэтому крепкий иммунитет начинается с здорового пищеварения и правильного дыхания, на которые огромное влияние имеет состояние нервной системы.

Почему слабеет ваша внутренняя защита?

Основные причины:

• Неправильное питание: холодные продукты, перекусы, сырая пища, диеты, сахар. Это перегружает пищеварительную систему – источник защитной энергии.
• Хроническая усталость и стресс: чрезмерные нагрузки и беспокойство истощают ресурсы организма, подрывая основу иммунитета.
• Недостаток движения или неправильное дыхание: сидячий образ жизни и курение нарушают работу Лёгких, которые распределяют Вэй Ци.

Как распознать слабость Вэй Ци? Ключевые признаки:

• Вы часто простужаетесь, болезнь протекает вяло, с невысокой температурой, ознобом и прозрачными выделениями из носа.
• Вы чувствительны к холоду и сквознякам, легко мёрзнете.
• Вы быстро устаёте, ощущаете постоянную слабость, возможна потливость при небольших усилиях.
• Пищеварение нестабильно: плохой аппетит, неоформленный стул, тяга к сладкому.
• Кожа может быть сухой или бледной, голос – слабым.

Если вы замечаете у себя несколько пунктов, ваша защитная энергия, скорее всего, нуждается в поддержке.

Как укрепить Вэй Ци:

Питание
Ваша задача – питать Селезёнку и Желудок тёплой и простой пищей.

• Ешьте регулярно и выбирайте тёплые блюда: каши (рисовая, овсяная), запечённые овощи (тыква, морковь), супы (куриный, овощной), тушёное мясо.
• Добавьте согревающие специи: имбирь, корицу, чёрный перец. Они помогают «согреть» организм изнутри.
• Включите в рацион продукты, укрепляющие Ци: унаби (китайский финик), грецкие и кедровые орехи, бобовые (чёрная фасоль), батат.
• Ограничьте холодные напитки, мороженое, сырые салаты и рафинированный сахар.

Популярный рецепт чая: 
возьмите 5 г корня солодки и 3 ягоды унаби (раздавить), добавьте немного чёрного чая. Заварите кипятком и дайте настояться 10 мин. Это мягкий и эффективный ежедневный напиток для поддержки.

Следуйте правилам рационального питания по тибетской медицине и питанию согласно сезонам и вашей конституции (см. полезные статьи)

Образ жизни:
Цигун и дыхательные упражнения. Практики цигун идеально подходят для укрепления Вэй Ци. Простые упражнения, сочетающие плавное движение, глубокое брюшное дыхание и концентрацию, помогают:

• Усилить циркуляцию защитной энергии по поверхности тела.
• Укрепить Лёгкие и улучшить дыхание.
• Сбалансировать нервную систему, снизив воздействие стресса – одной из ключевых причин ослабления иммунитета.

Даже 15-20 минут ежедневной практики могут дать заметный эффект.

Лекарственные растения и формулы. 

Для глубокого восстановления используются проверенные веками средства.

• Травы для отваров и чаёв: корень астрагала (главный тонизатор Вэй Ци), женьшень, солодка, кордицепс.
• «Юй Пин Фэн Вань» («Яшмовая ширма от Ветра»). Это классическое средство для профилактики частых простуд.
• Тибетские комплексы: Чуган-7, Цово-25, Агар-35.

Важно! приведённые рекомендации, особенно по травам и формулам, являются общеознакомительными. Для точной диагностики и индивидуального плана восстановления иммунитета необходима консультация с врачом восточной медицины.